首が回らない。(痛くて)
かれこれもう一ヶ月ほど首が痛い。
痛くてつい自分で揉んだりしてみるが、
揉んだ直後はマシになった気がするんだけれども、
翌日にはさらに痛くなったりする。
という訳で調べてみました。
首の痛み・凝りには、揉んだりストレッチしてはいけない理由とは?前編
http://www.shirogane-chiro.com/column/kubi-itam/
首の痛み・凝りには、揉んだりストレッチしてはいけない理由とは?後編
http://www.shirogane-chiro.com/column/kubi-itami02/
首の筋肉に常に刺激を与えてしまうと、
その刺激から身を守ろうとして硬くなります。その硬くなった筋肉が、血管や神経を圧迫して
循環が悪くなり、余計に凝ってしまう。
なるほど、分かりやすい。
適当に揉んではいけないわけですね。
ストレッチで伸ばしすぎると、伸びきったゴム状態になります。
こうなると、筋肉本来の機能である、縮まって関節を動かす
事が出来なくなります。
なるほど、ストレッチもやり過ぎはいけないと。
じゃあ、どうすれば良いのかと言うと、
蒸しタオルを行う度に、
筋肉と血管は、
緊張→緩む→緊張→緩む
を繰り返し、ポンプ作用で血液や神経の流も
活発になります。
蒸しタオルだそうです!!
あと別のサイトでは、姿勢を正すことで負荷を減らすみたいな記事もあったので、
早速、姿勢を正し気味に記事を書いているんですが、
確かに首が楽です!!
という訳で、首が痛い時は揉んだりストレッチしたりせず、
姿勢を正して安静にすると良いということでした(笑)